【初心者向け設定ガイド】Apple Watchで健康管理を始める5つの方法
●Apple Watch健康管理の方法
①心拍数
今この瞬間の心拍数を、Apple Watchでは測定できます。Apple Watchをつけておくことで、歩いている時や寝ている時、座っている時や走っている時などすべてのタイミングにおいて心拍数が測れるのです。心拍数の乱れで病気発見したり、心拍数によって運動の負荷を変えたり、健康管理やフィットネスにとても役立ちます。「Apple Store」から「心拍数」と検索すれば、心拍数を測定できるアプリが出てきます。利用する場合は、iPhoneとApple Watchいずれも最新のOSにアップデートしておいてください。
また、Apple Watchシリーズ3以降のモデルは、「不規則な心拍の通知」の機能が利用できるようになっています。使い方は、iPhoneでヘルスケアアプリを開いてください。「ブラウザ」を選び、「心臓」から「不規則な心拍の通知」をタップすれば完了です。
②睡眠記録
デフォルトでインストールされている「ヘルスケア」アプリに搭載されている睡眠記録を利用することで、質の良い睡眠改善ができるでしょう。Apple Watchをつけながら眠ると、レム睡眠やコア睡眠などの測定ができます。深い睡眠、レム睡眠、コア睡眠などの記録を残すことで、自身の睡眠状況を把握可能。睡眠スケジュールを設定しておくと、毎日決められた時間に睡眠モードが作動するため便利です。睡眠スケジュールの利用方法は、「ヘルスケア」アプリを開いて「ブラウザ」を選んでください。カテゴリー一覧から、「睡眠」をタップしましょう。「通常スケジュールとオプション」を選んで、「睡眠、集中モードにスケジュールを使用」を有効にします。「スケジュールを設定」を選んで、曜日や時間を選択しましょう。アラームの設定が終わったら、右上に表示されている「追加」を押して完了です。
③心電図
心電図アプリを利用することで、健康管理や病気予防が可能です。Apple Watchでは電気心拍センサーが使われて、心臓の動きをリアルタイムで計測してくれます。不整脈や心房細動の疑いがないかわかるので、病気の早期発見にも役立ちます。心電図アプリがダウンロードされていない場合は、「Apple Store」から「心電図」と検索してください。インストールすれば、すぐに心電図測定が可能です。
④血中酸素濃度
血中酸素ウェルネスアプリを使えば、Apple Watchによって血中酸素濃度を測れます。Apple Watchにまだ血中酸素ウェルネスのアプリがないような場合は、「Apple Store」から「血中酸素」と検索してください。
⑤月経周期
女性の場合、月経によって体調に変化が現れます。あらかじめ月経周期を把握しておくことで、無理のないスケジュールを組むことができるでしょう。排卵日の推定もできるようになるため、妊活にも役立ちます。
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